Jennifer Lopez Ich mache keine Witze, wenn sie singt, dass sie immer noch Jenny aus dem Block ist: Mit 51 sieht sie aus wie das gleiche Mädchen, das in den 90ern auf der Bühne ausgebrochen ist.



Alles, was Sie brauchen, ist Liebe, aber ein wenig Schokolade

Aber kreide nicht, dass ihr alterswidriger Blick nur auf die Genetik gerichtet ist. Lopez ist bekannt für ihre Disziplin, und das erstreckt sich auch auf ihre Ernährung. Ob sie sich auf ihre Rolle in Hustlers vorbereitet oder sich auf die Leistung ihres Lebens vorbereitet Super Bowl LIV Halbzeitshow JLo war schon immer ein lebender Beweis dafür, dass sich harte Arbeit auszahlt. Schauen Sie sich die Details ihres täglichen Ernährungsplans an, um einen Einblick zu erhalten, wie sie alles schafft.

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Fröhlichen Freitag ????

Ein Beitrag von geteilt Jennifer Lopez (@jlo) am 4. September 2020 um 11:41 Uhr PDT



Was JLo zum Frühstück isst

Basierend auf einem 2015 Ernährungstagebuch, mit dem sie teilte Menschen Lopez verpasst nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie enthüllte, dass sie ihren Morgen mit einem Frucht-Joghurt-Smoothie mit einer Kugel Molkenprotein beginnt.

Dodd Romero, ihr Trainer und Lebensberater, erzählte Uns wöchentlich Andere typische Mahlzeiten sind Haferflocken mit frischen Beeren oder magerem Eiweiß wie Eiweiß.



Noch ein interessanter Tipp? Sie beginnt jeden Tag mit einem Glas frischem Zitronenwasser.

Lopez 'Lieblingsessen

Mittags entscheidet sich Lopez für etwas Leichtes. Ihr Ernährungstagebuch enthält ein Salatrezept, das aus gehacktem Grünkohl, gerösteten Kürbiskernen und Queso besteht. Und denken Sie nicht einmal an ein schweres Dressing - ein Spritzer Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft sind alles, was sie braucht.

Als allgemeine Faustregel sagt Romero, dass sie „sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernhält und ihre Nährstoffe aus ganzen Quellen bezieht“.

Was gibt es zum Abendessen?

Beim Abendessen geht es darum, kohlenhydratarm und proteinreich zu werden. Laut Romero entscheidet sich Lopez für Truthahn mit weißem Fleisch, Hühnerbrust und grasgefüttertes Rindfleisch - aber nur drei- bis viermal pro Woche. Wagen Sie es auch nicht, sie zum Streunen zu verleiten. Gemäß ein Interview mit Uns Ihr Privatkoch Kelvin Fernandez sagte, er habe diese Lektion auf die harte Tour gelernt, nachdem er Reis für ein Familienessen gemacht hatte.

Ich stand auf den Schultern von Riesen

'Am nächsten Tag sagt sie:' Kelvin, du hast mir Reis serviert. 'Und ich sage:' Nein, nein, nein, nein, nein, da war Hühnchen, da war Salat. Du hast den Reis gepackt! '“, Sagte er zum Outlet. Von diesem Moment an sagte ich: ‚Okay, Jennifer. Ich werde Ihnen jeden einzelnen Teller einzeln servieren. Schauen Sie nicht auf den Teller eines anderen. Schau nicht auf das, was jemand anderes hat. '”

Leicht auf Alkohol, schwer auf Flüssigkeitszufuhr

'Ich ... trinke, rauche oder trinke kein Koffein', sagte Lopez erzählte InStyle im Jahr 2016 . Und laut Romero 'trinkt sie mindestens sieben Gläser [Wasser] pro Tag.' Scrollen Sie durch ihren Instagram-Feed und Sie werden sie oft mit einer Flasche (oder einer herausgeblasenen wiederverwendbaren Tasse) finden, aus der Sie nippen können.

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Ein Beitrag von geteilt Jennifer Lopez (@jlo) am 19. Januar 2020 um 15:07 Uhr PST

Sogar JLo hat betrügerische Tage

Wir bezweifeln, dass Lopez in Bezug auf The Rock bis zu The Rock geht betrügen Tage , aber sie erlaubt sich hin und wieder Leckereien.

Ich habe einen Stift und ein Telefonzitat

'Sie ist eine sehr ausgeglichene Person, daher wird sie weder Thanksgiving noch einen Urlaub mit ihren Kindern verpassen', sagte Tracy Anderson - ihre LA-Trainerin. erzählte Menschen . Romero fügte hinzu, dass sie sich oft täglich eine Handvoll Nüsse gönnen werde und dass ihr schuldiges Vergnügen der gelegentliche Keks sei - etwas, was Verlobter A-Rod bezeugen kann .

'Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, wie wichtig es ist, eine gesündere […] Ernährung aufrechtzuerhalten', fügte Lopez hinzu. „Ich esse immer noch einige der Lebensmittel, die ich liebe, aber in Maßen. Ich beraube mich nicht. '

'Was in uns vorgeht, spiegelt wirklich wider, was außerhalb von uns vor sich geht, und sie ist eine sehr glückliche Person, was sich nur in Schönheit niederschlägt', sagt Anderson. 'Sie liebt das Leben, und das liebevolle Leben kümmert sich um ihren Körper.'

Sei nicht traurig, denn es ist vorbei

JLo nimmt Fitness auch sehr ernst

Es ist bekannt, dass Lopez im Laufe der Jahre ihre Fitness-Routine umgestellt hat. Sie hat mehrere Trainer in mehreren Städten und passt ihr Training an ihre Bedürfnisse an. Sich vorbereiten auf Hustlers Sie wirbelte an einer Stange herum. Und wenn sie nicht in der Nähe eines Fitnessstudios ist, wendet sie sich einfach ihrer ersten Liebe zu: dem Tanzen. Aber es hilft, dass sie einen zuverlässigen Trainingspartner in sich hat Verlobter Alex Rodriguez sowie Zugang zu erstklassigen Einrichtungen. Schauen Sie sich das Paar Pumpeisen in der Dallas Cowboys-Trainingsanlage während ihrer It's My Party-Tour an.

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Vielen Dank an @dallascowboys & @cowboysfit für ein großartiges Training! #repost @arod ??? Vielen Dank an meinen guten Kumpel Jerry Jones und die @dallascowboys für das tolle Training. Wir schätzen die Gastfreundschaft und das Privileg, Ihre enorme Einrichtung zu nutzen. Wenn Sie mehr von unserem Trainingsprogramm sehen möchten, melden Sie sich bei @fitplan_app an.

Ein Beitrag von geteilt Jennifer Lopez (@jlo) am 26. Juni 2019 um 05:59 Uhr PDT