Rebel Wilson Die 40-jährige Schauspielerin hat in letzter Zeit sehr lautstark über sie gesprochen 'Jahr der Gesundheit' Dabei konzentriert sie sich nicht nur darauf, Gewicht zu verlieren, sondern arbeitet auch an ihrer emotionalen Gesundheit. Wenn Sie in den sozialen Medien mitgemacht haben, haben Sie die unglaubliche Veränderung gesehen, als sie über 60 Pfund abgenommen hat und endlich ihr Zielgewicht erreicht hat. Aber was genau war ihr Geheimnis?



Kürzlich hat die Komikerin alles in einem unglaublichen, stundenlangen Instagram-Live-Post auf den Punkt gebracht, der jeden Teil ihrer Reise beschreibt, um sich selbst zu verwandeln. Gossip Cop taucht ein, um Ihnen den Überblick zu geben.



Ihre Übungsroutine

Zu Beginn ihres Beitrags hat die Absolutes Gehör Die Schauspielerin spricht die Probleme an, die sie in den letzten 20 Jahren mit ihrem Gewicht hatte, und fragt, ob sich ein Zuschauer darauf beziehen kann, eine Modediät all-in zu machen oder eine Zeit lang hart zu trainieren, ein paar Pfund abzunehmen, um sie später wieder zu gewinnen (ja, wir können uns sicher beziehen!). Sie wusste, dass sie diesmal ihren Lebensstil komplett ändern und etwas finden musste, bei dem sie bleiben konnte. Während Wilson anerkannte, dass sie gesegnet ist, großartige Personal Trainer zu haben, ist ihr größter Vorschlag für Bewegung etwas, das fast jeder tun kann.

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Auf der physischen Seite ist mein größter Tipp, rauszukommen und zu Fuß zu gehen. Wenn Sie eine fantastische Stunde schaffen, mache ich das gerne, wenn ich spazieren gehe. Es ist das Beste, bringen Sie einfach Ihren Körper in Bewegung.



Wilson fügte hinzu, dass Gehen, Wandern oder sogar Laufen eine großartige Gelegenheit ist, Bücher oder Podcasts anzuhören, die zu Ihrem emotionalen und mentalen Wohlbefinden beitragen können.

Ein weiterer Favorit von Rebel Wilson ist das Krafttraining. Sie sagte weiter: „Ich liebe es, Gewichte zu heben, ich liebe das Gefühl, stark und kraftvoll zu sein. Und die Gewichte sind so gut für dich, nicht nur für deine Muskeln, sondern auch für deine Knochen. “

Am Ende betonte sie, dass es darum geht, etwas zu finden, das für Sie funktioniert. Sagen Sie also, wenn Sie schlechte Knie haben, probieren Sie das Schwimmen aus. In Bezug darauf, wie oft sie trainiert, schießt Wilson an sechs Tagen in der Woche mit mindestens einer Stunde körperlicher Aktivität, betont jedoch, dass nicht jedes Mal intensiv sein muss - selbst ein gemütlicher Spaziergang kann ausreichen.



Rebel Wilson trägt Kopfhörer, während er in den Bergen wandert

(Instagram)

Apropos Ernährung

An der Spitze ihres Postens ging Rebel Wilson in ihre Kämpfe mit übermäßigem Essen und wie sie von Essen, insbesondere Zucker, abhängig war, bis zu dem Punkt, dass sie ihre Wellnessreise sogar mit professioneller Hilfe bei einer Zuckerentgiftung begann. Als sie aufwuchs, gestand die Schauspielerin, dass sie es tun würde Essen Sie mehrmals pro Woche Fast Food Ich würde niemals in Betracht ziehen, einen Salat zu bestellen, der hauptsächlich mit Kohlenhydraten und Zucker betrieben wird. Selbst als sie anfing, ihre körperliche Aktivität zu steigern, hatte sie Probleme, Gewicht zu verlieren, weil sie überschätzte, wie viele Kalorien sie tatsächlich verbrannte, und fügte hinzu: 'Sie können keine schlechte Ernährung trainieren.'

Darüber hinaus stellte Wilson fest, dass bei PCOS das polyzystische Ovarialsyndrom diagnostiziert wurde, das dazu führte, dass sie Anfang 20 schnell an Gewicht zunahm. In Verbindung mit ihrer Genetik „Ich habe das Gen für Gewichtszunahme“, überlegte sie, machte es den Umgang mit ihrem Gewicht sehr schwierig. Sie weiß jedoch, dass dies keine Entschuldigung ist, sondern nur ein Hindernis, dem sie sich stellen muss.

Der Schlüssel war herauszufinden, was für ihren Körpertyp funktioniert, was sich als proteinreiche Diät herausstellte. Nachdem sie in der Vergangenheit im Grunde genommen Vegetarierin war, gab sie zu, dass dies keine leichte Aufgabe war, aber ihr Körper reagiert gut darauf, sodass sie sich beim Essen für Hühnchen oder Lachs entscheidet. Protein-Shakes mit veganem Proteinpulver erwiesen sich auch als wirksame Methode, um den ganzen Tag über mit Kraftstoff versorgt zu bleiben.

Weitere Erkenntnisse, die sie teilte, waren die Erhöhung ihrer Wasseraufnahme, der Versuch, beim Essen aufpassen und die Kalorien auf 1500 pro Tag zu begrenzen. Trotz alledem betonte sie immer noch, dass sie in der Ernährungsabteilung alles andere als perfekt sei und sagte:

Heißt das, ich esse jeden Tag sauber und gesund - nein, weit davon entfernt. Aber ich priorisiere, wo ich kann.

Rebel Wilson streckt sich und hat Spaß

(Instagram)

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Ihre emotionale Reise

Während es keine leichte Aufgabe ist, körperliche und Ernährungsgewohnheiten zu ändern, gibt Rebel Wilson zu, dass der schwierigste Teil der emotionale Aspekt war. Für die längste Zeit beschreibt Wilson einen „Zyklus der Negativität“, in dem sie versuchen würde, Diät zu halten und Sport zu treiben, und dann vom Wagen fallen würde, was zu Schuldgefühlen und Scham führte. Der Schlüssel zu ihrer Reise war, sich davon zu befreien.

Wenn Sie Probleme haben, wie ich mit emotionalem Essen und übermäßigem Essen zu kämpfen habe, möchte ich nur, dass Sie wissen, dass dies nicht bedeutet, dass Sie ein schlechter Mensch sind, oder dass Sie sich schlecht oder schuldig oder beschämt fühlen sollten oder so etwas weil jeder Laster hat, und das könnte zufällig dein sein. Und es geht nur darum, wie Sie damit umgehen und was Sie tun können, um ungesunde Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen.

Der Schlüssel besteht darin, einfach daran zu arbeiten, herauszufinden, was Ihre persönlichen Auslöser sind, und das „Warum“ hinter dem negativen Verhalten herauszufinden.

Was ich fand, war, dass ich diese ungesunden Verhaltensweisen tat, weil ich mich nicht mit Liebe und Respekt behandelte.

Um dem entgegenzuwirken, befolgte Wilson den Rat eines Arztes, um das emotionale Schreiben zu bereinigen. Die Prämisse ist ziemlich einfach: Stellen Sie einen Timer für 12 Minuten ein und schreiben Sie einfach alle Ihre Emotionen auf. Alles, was Sie belastet, Menschen, mit denen Sie sich gestritten haben, alles, was Sie fühlen - schreiben Sie es einfach auf. Wilson fügt hinzu, dass sie diese Schreibsitzungen gerne beenden möchte, indem sie alles auflistet, wofür sie an diesem Tag dankbar ist, auch wenn es so einfach ist, die Gelegenheit zu bekommen, eine Show zu sehen, die sie mag, oder einen Freund, der eine SMS schreibt, um Hallo zu sagen.

Und während Wilson zugibt, dass sie immer noch diese negativen Gefühle hat und versucht ist, sich Leckereien zuzuwenden, um ihren Stress zu lindern, ist sie sich dessen jetzt bewusst und arbeitet daran, wie sie damit umgehen soll.

Der Haupt-Imbiss

Während des gesamten Videos kam Wilson immer wieder auf die gleichen Punkte zurück - es geht nicht um die Zahl auf der Skala, es geht nicht darum, perfekt zu sein, und es geht nicht darum, bestimmte Lebensmittel völlig außer Kraft zu setzen - es geht um Ausgewogenheit und Arbeit. Wir werden alle schlechte Tage haben, aber der Endfokus sollte auf allgemeiner Gesundheit und Wohlbefinden liegen, und es ist eine Reise dorthin, kein Sprint. Und das können wir hinter uns lassen.

Sie können den vollständigen Beitrag von Rebel unten lesen.

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Ein Beitrag von Rebel Wilson (@rebelwilson)

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